数々のダイエット＆リバウンドを繰り返してきた私ですが、最近、ガマンしないダイエット法に切り替えたら、なんだかいい感じ♪なので、その体験をシェアしたいと思います。
家にいる時間が長い
食事を作ることが多いので、食べ物がすぐ手に取れる環境にいる
意思の力が弱い方
そんな方におススメの記事です。
フルーツ
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、常温保存ができます。
季節によって、豊富な種類があります。
バナナ・みかん・イチゴなどは、包丁いらずで食べられるのでおススメ。
糖質が、、、、という意見もあるが、お菓子を食べるよりは１００倍マシです。
ヨーグルトに混ぜてもよいでしょう。
冷凍フルーツは、夏のアイスの代わりになります。
温度が低いと甘さを感じにくくなるので、熟しすぎたフルーツを凍らせるとよいでしょう。
かたいモノ
するめ、ナッツ、煮干しなど
これも常温保存ができます。
お料理にも使えて、一石二鳥。
よく噛むことで、満足感アップ！
やわらかいモノ
コンビニで手軽に買える菓子パンやスイーツは、柔らかくて美味しいけれど、カロリーだけとって満腹にならないのでおススメしません。
それでも柔らかいものが食べたい時は、お家にある材料ですぐ作れる レンジマグカップケーキ がおススメです。小麦粉を米粉に変えたり、砂糖の種類や量も自分好みに調節できるし、ココアの粉や抹茶の粉で味変もできちゃいます。
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