甘いものをやめる方法　その②

長年、甘いものがやめられなかった　れら　です。

甘いものをやめる方法　その①　がまだの方はこちら↓

その①で、現状把握をしました。

自分はどんな時に食べてしまうのか、なんとなくでいいので傾向がわかったと思います。

傾向がわかれば、その対策を立てましょう。

対策を立てる。（私の場合）

前回の記事で、帰宅後の１５時～夕飯を作り始めるまでの１７時の間で何か食べてしまい、食べ始めたら止まらない。という傾向があることがわかりました。

確かに、小腹がすく時間ではあります。
昼食の量によっては、お腹がすく日もあるでしょう。

「ガマンする」

という方法がありますが、人間の意志の力ほど弱いものはありません。

それにガマンをすると、必ずといっていいほど反動が出てきてしまいます。

そこで考えたのは、

　　　　　　　　　　　　　　　　　食べていいものを決める

ということ。

もちろん、お菓子やジャンクフードではなく、健康によさそうな食べ物です。

例えば、

• 季節のくだもの
• サツマイモをふかしたもの
• 無糖ヨーグルト
• ナッツ
• にぼし
• スルメ
• 自分で作るマグカップケーキ

マグカップケーキの記事はこちら↓

これだったらいくらでも食べていい！というルールを作りました。

（続く）