健康

日々のごはんは、ほぼ自炊の　れら　です。毎日のごはん作り、大変ですよね。特に家族と一緒に住んでいると、量の調整が難しくないですか？あまりいらないかなと少なめに作ったら、やっぱり足りなかったり。食べると思ってたくさん作ったら、残ってしまったり...

甘いものが大好き（だった）　れら　です。ここまで、食欲を抑える方法・甘いものをやめる方法をお伝えしてきました。しかし、ど～～～～～しても食べたい時ってありますよね。もしくは、たまたまテレビで見た話題のスイーツをいただいたとか、好きなお菓子を...

毎日体重計にのったら食欲が落ち着いてきた　れら　です。皆さんは毎日体重計にのっていますか？私は毎日　「痩せたい」　「甘いものをやめたい」　と思いながらも、たまにしかのっていませんでした。（のるのは年に数えるほど）数字で出るので、現実を直視し...

運動する時間がないので、日々の生活の中に組み込んでいる　れら　です食欲は、私たちの健康や生活習慣に深く関わる重要なサインです。しかし、ストレスや睡眠不足、運動不足などによって、そのサインが乱れやすくなることもあります。特に「なんとなく食べて...

ついつい睡眠不足になりがちな　れら　です。睡眠時間が少ないと、甘いモノや脂っこいものが欲しくなること、ありませんか？これ、実は体の生存欲求なのです。エネルギー不足睡眠不足のとき、脳はエネルギー不足と判断し、すぐにエネルギーになる「糖質」や「...

ダイエットで食事を少なくして、結局間食してしまう　れら　です。過去の記事はこちら↓現状を把握する・・・甘いものをやめる方法　その① | 風が通る暮らしその対策をする・・・甘いものをやめる方法　その② | 風が通る暮らし遠ざける・・・甘いもの...

甘いものの他に、バターを塗ったパンも大好きな　れら　です。その②で、いくらでも食べていいものを決めてもらいました。（健康的なものに限る）甘いものをやめる方法　その② | 風が通る暮らしとはいえ目の前に、健康的な食べ物と甘いスイーツの２つがあ...

長年、甘いものがやめられなかった　れら　です。甘いものをやめる方法　その①　がまだの方はこちら↓甘いものをやめる方法　その① | 風が通る暮らしその①で、現状把握をしました。自分はどんな時に食べてしまうのか、なんとなくでいいので傾向がわかっ...

甘いモノ大好き（だった）　れら　です。お腹がすいているわけではないのに、つい何か食べてしまう。何か嫌なことがあると、暴飲暴食してしまう。そんな悩みはありませんか？かつての私がそうでした、２０年間も。そんな自分を変えたくて試行錯誤した結果、長...

先日のブログに書いた　レンジマグカップケーキ　が好評だったので、レシピを紹介したいと思います。　注）ざっくりレシピです！我が家では、おやつは勿論のこと、朝ごはんの食パンを買い忘れた時にも作って食べています。特徴・使う粉や砂糖の種類・量を、自...